天天坐着不动，小心身体这处长出致命血栓！学一个动作“冲”走它~
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闲暇时间，随便找个地方一窝，追剧、看短视频、刷消息……心理上虽然得到极大满足，但你的血管可能有点“不高兴”！
《欧洲预防心脏病学杂志》近期发表的一项涉及13万人的大型荟萃分析显示：比起每天看电视追剧＜2.5小时的人，每天看剧≥4小时的人患上血栓的风险增加35%。众所周知，脑梗、心梗、肺栓塞……这些危险的疾病的背后都有血栓的影子。顾名思义，血栓，其实就是血液里的“血块”，它会像塞子一样堵住血管，导致身体局部因缺乏血液供应而发病。其中，动脉血栓则可能导致心梗、脑梗等疾病；静脉血栓，尤其是下肢深静脉血栓则更为凶险，它所引起的肺栓塞，有极高的致死性。如果肺部坏死面积大，肺动脉堵塞以后，心脏的血没有地方去了，心脏会骤停，病人马上猝死。如果面积不大，也会影响到肺部的收缩，肺部失去氧交换的能力，会引起憋气和咳血。
而深静脉血栓产生的水肿会持续存在，此外，还会出现红、肿、热、痛的炎症反应。当血栓梗阻造成的回流障碍长时间得不到缓解，血液就会通过血管弥散到下肢的组织肌间，造成局部皮肤的营养不良。
缺乏运动或久坐、久卧、久站都会造成血液流动缓慢，诱发血栓形成。
如果难免久坐，最好每隔30~60分钟站起来做一些拉伸运动。
久坐久站的人，可以做做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓形成。方法：双踝自然放松，然后用力、缓慢地将脚尖绷至最大限度，再反向将脚尖勾至最大限度，每个动作保持五秒钟。
身体脱水时，血液会变得黏稠，流动速度放缓，所以一定要经常补充水分。女性每天饮水不宜少于1500毫升，男性不宜少于1700毫升，少量多次饮用。本文综合自生命时报、北京大学第三医院、CCTV健康之路等。
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